Categorie: Yoga Nieuws | Pagina 2 | Sleutel naar Gezondheid

Kom ook de voordelen van een personal trainer ervaren

Personal training is een persoonlijke, één-op-één begeleiding tijdens het sporten. Trainen met een personal trainer is leuk, inspirerend en heeft bewezen de meest effectieve begeleidingsvorm te zijn die je je kunt wensen.

Wat is het voordeel van een personal trainer boven zelf sporten of fitnessen?

Een personal trainer kan aan de hand van jouw leeftijd, jouw doel(en) en je fysieke staat een passend work-out programma ontwikkelen. Een personal trainer zorgt naast het juiste trainingsschema ook voor de mentale ondersteuning, helpt je bij tegenslagen en leert je op een verantwoordelijke manier over je grenzen gaan. Trainen met een persoonlijke begeleider is daarnaast veilig; de kans op blessures en klachten is zeer laag.

Je kunt jouw personal trainingen geheel aanpassen aan je agenda, je sport dus wanneer het jou het beste uitkomt. Daarnaast is de personal trainer de motivator om te zorgen dat je geen enkele training mist!

Kom dit nu ook ervaren bij Gezondheidscentrum Lisse. Voor informatie over personal taining in ons centrum klik dan hier.

Voor informatie of afspraak voor een intakegesprek neem dan nu contact op.

Contact

De Persoonlijke trainingen worden verzorgd door onze fitness instructeur Martin de Vries

Wereldvrede Meditatie 2017

Lees meer

Gezondheidscentrum Lisse

Mijn kennismaking met Yoga

Steeds meer mensen ervaren de positieve effecten van yoga. Yoga is hip. Yoga is niet alleen voor zweverige types maar voor iedereen. Om de juiste vorm van Yoga te vinden heb je soms wat tijd nodig.

Zelf heb ik, Marjan Suijten, eigenaar van Gezondheidscentrum Lisse, ook een zoektocht afgelegd. Ik was zwanger van mijn dochter. Tijdens mijn eerste zwangerschap had ik een cursus Zwanger en Fit gevolgd. Dat was me goed bevallen, maar ik wilde eens iets anders proberen. Zwangerschaps Yoga leek me wel iets. Na de eerste les ben ik gestopt. Ontspannend was het zeker want ik had bijna de hele les de slappe lach. De docente leerde ons kwaken als een kikker. Heel effectief tijdens het opvangen van de weeen. Tijdens mijn eerste bevalling heb ik veel gedaan, maar gekwaakt als een kikker…. Nee dat zeker niet. Na afloop maar gezegd dat deze cursus niks voor mij was. Ik heb opnieuw een cursus Zwanger en Fit gevolgd.

Een half jaar na mijn bevalling vroeg een sportvriendin mij mee naar Yoga. Ze durfde niet alleen. Omdat ze zo graag wilde dacht ik vooruit. Ik kocht net als zij een 10 rittenkaart. Ik vond de les best fijn, maar het leek vooral op een gymnastiekles met Yogahoudingen. Ik vroeg na afloop veel. Wat zijn Chakra’s, waarom doen we dit zo enz. De antwoorden waren niet echt bevredigend. Ik vroeg me af of de docent wel wist waar ze mee bezig was. Maar als een echte zuinige Nederlander besloot ik wel mijn kaart vol te maken. Yoga bleef me bezig houden. Ik kocht boeken en deed yoga thuis uit de boeken. Mijn zoektocht begon. Hier en daar volgde ik wat proeflessen en opeens wist ik het. Om erachter te komen waarom wij wat deden in de Yogalessen besloot ik dat ik zelf een opleiding wilde volgen.

Een enorme zoektocht.

Er zijn zoveel verschillende vormen van Yoga. Inmiddels was mijn interesse ook naar Tai Chi gegaan. Mijn achterbuurman beoefende dat in de tuin en ik vond het er zo mooi uit zien. Ik besloot mezelf een jaar de tijd te geven om uit te zoeken welke opleiding het beste bij mij paste. Op zich bijzonder want ik wil altijd alles meteen. Uiteindelijk koos ik voor Dru Yoga. Een prachtige Yogavorm met vloeiende reeksen die een beetje aan Tai Chi doen denken. De opleidingsweekenden waren heerlijk. Alhoewel ik blij was dat ik mijn diploma behaalde was dat wel een groot gemis.

Er volgenden vele bijscholingen bij verschillende Yoga opleidingen. Toen kwam Yin Yoga op mijn pad. 5 Minuten in een houding leek me een behoorlijke uitdaging! Maar wat vond ik het fijn! Na 1 proefles heb ik me meteen voor een opleiding ingeschreven en inmiddels veel bijscholingen gevolgd op het gebied van Yin.

Ik ben een weg in geslagen waar ik heel gelukkig van word. Het leren houdt nooit op. Ik geniet van elke les en van alles wat ik kan delen. Maar ik had dit nooit verwacht na mijn eerste Zwangerschaps Yogales. Ik geef zelf inmiddels ook al 7 jaar Zwangerschaps Yoga. Maar we kwaken niet. Er zijn andere ademtechnieken om de weeen op te vangen die veel effectiever zijn.

Ben je nieuwsgierig geworden naar Yoga. Kijk in ons lesrooster en kom vrijblijvend een proefles volgen.

Klanken, trillingen en vibraties

Ons lichaam is dag en nacht in beweging. Overdag ben je je bewust van je bewegingen wanneer je je voortbeweegt zoals; fietsen, lopen en sporten. Maar niet alleen je spieren bewegen, ook je bindweefsel (water), bloed en hersenvocht. Wanneer er blokkades in je lichaam komen door; stress, teveel in de zelfde (verkeerde) houding zitten, altijd in je hoofd enz is er minder beweging in je lichaam. Dit heeft invloed op ons gehele functioneren. De orgaanwerking is minder, je bindweefsel verhardt, je bloed stroomt minder gemakkelijk door je lichaam. Met als gevolg (vage) klachten.

In de oosterse geneeskunde worden technieken gebruikt als kloppen en tappen van het lichaam. Met als gevolg dat alles beter gaat stromen en bruisen. Daarom onze workshop body percussie. Door het bekloppen van je lichaam open je energieblokkades en gaat je lichaamsenergie stromen. Het gebruiken van je stem opent je keelchakra waardoor je beter in staat bent je uit te drukken. Het is niet alleen leuk om te doen maar ook nog eens goed voor je lijf en geest.

Al voor dat de mens in staat was te communiceren met woorden maakten wij al gebruik van klanken. In de vorm van trommels, wat een weldaad is voor het lijf. Al in de baarmoeder horen wij de beat van het hart van onze moeder een heerlijke klank in een vast ritme wat vertrouwen en ontspanning geeft. Door te trommelen in een langzaam ritme kunnen we rust creeeren. Of ons zelf opdwepen door een snel ritme. Goed voor je hele zijn. Je mee laten voeren door het ritme van de trommel. Je opent je hart door gebruik te maken van je handen. In je handpalm bevinden zich onze Hrit chakra’s die in directe verbinding staan met ons hart. Dit is onze plek van vreugde en blijdschap. Geen wonder dat we zo blij worden van Djembe spelen. Kom je meedoen met onze workshop?

Dan kunnen we natuurlijk ook nog gebruik maken van klankschalen, didgeridoo’s, tingsha’s, oceandrums, regensticks, gongs enz. Al deze prachtige instrumenten maken krachtige vibraties die van alles in gang zetten in je lichaam. Niet alleen ontspannend maar ook nog eens ontzettend gezond. Tijdens onze yogalessen maken we daar regelmatig gebruik van. Onze klankschalenconcerten zijn een geweldige belevenis. Vaak in combinatie met yoga waardoor je echt in je lichaam komt. Een heel weekend in Holten gericht op Yoga en klankschalen. Iets voor jou? Er zijn nog slechts een paar plaasten beschikbaar.

Kortom het maken van klanken met je stem en/of instrumenten is onmisbaar voor een gezond bestaan.

Yin Yoga – The Twisted Roots

The Twisted Roots is een fijne Yin Yoga houding. Bij Yin Yoga worden houdingen 3-5 minuten aangehouden. Het is een meditatieve Yogavorm die voor zeer veel doeleinde kan worden ingezet. Heilzaam bij herstel van blessures en andere lichamelijke ongemakken. Onmisbaar bij een actief sportief leven. Aan te bevelen voor iederen met een zittend beroep.

The Twisted Roots is een yin yoga houding die de wervelkolom opent en ook ruimte maakt in je heup en schouder. Daarnaast stimuleert deze houding je hart-, long en galblaasmeridiaan. Het activeert je 2de, 3de en 4de chakra en stimuleert de aanmaak van Acetylcholine (neurotransmitter).

Wil jij kennismaken met Yin Yoga? Meld je aan voor een proefles en ervaar wat Yin Yoga voor jou kan betekenen.

Wil jij meer weten over Yin Yoga klik dan hier.

Gezondheidscentrum Lisse

Strandyoga 2017

De avonden zijn weer langer en wanneer de temperatuur meewerkt, organiseert Gezondheidscentrum Lisse weer Strandyoga.
Wat is er fijner dan met je blote voeten in het zand een heerlijke Yogales bij te wonen? Op de achtergrond de geluiden van de zee te horen? Wij verheugen ons nu al enorm op die momenten. Heerlijk de frisse zeelucht inademen en alles vrijlaten wat je in de weg zit.

Dit jaar gaan we aan de slag met de 5 elementen. We beginnen met het element aarde. Omdat het weer niet te plannen is houden we je op de hoogte middels onze Strandyoga whatsapp groepsapp. Wil jij ook graag op de hoogte blijven van onze Strandyogalessen? Stuur ons dan een bericht met je naam en telefoonnummer zodat wij je toe kunnen voegen aan de Strandyoga app. Stuur een mail naar marjan@gezondheidscentrumlisse.nl of stuur een app naar 0651095333.

De lessen zijn voor iedereen. Je hebt geen Yoga ervaring nodig. Onze leden betalen per les yoga€ 7,50 p.p. Niet-leden kunnen onze Strandyogalessen bijwonen voor € 10,00 p.p per les. Je betaald contant (liefst gepast) voor aanvang van de les. Neem een groot badlaken of yogamat mee. Trek laagjes kleding over elkaar heen aan zodat je gemakkelijk iets aan en uit kan trekken. Ook een flesje water is aan te bevelen. Wij zorgen voor een heerlijk kopje thee na afloop.

De strandyoga vindt plaats op het strand van langervelderslag. De exacte verzamelplaats wordt bekend gemaakt in de groepsapp.

De kracht van Dru Yoga

Dru yoga is een dynamische, vrolijke en ontspannen yoga vorm, die zich kenmerkt door zachte vloeiende bewegingen en een gecontroleerde ademhaling, waardoor het naast een sierlijke ook een krachtige manier is om stress te verminderen. Dru yoga is goed voor lichaam en geest, het verjongt je ziel, bevordert je innerlijke stabiliteit en draagt bij aan een positieve levenshouding. Alle bewegingen in Dru yoga vinden hun oorsprong in de wervelkolom. Een flexibele en gezonde wervelkolom bevordert je algehele gezondheid. Dru momenten, momenten van stilte, vormen een belangrijk onderdeel van het bewegingsritme. Dru yoga is een zeer toegankelijke vorm van yoga.

Dru yoga vindt zijn oorsprong in India en heeft als basis dat vreugde en enthousiasme onmisbare elementen zijn om veranderingen in jezelf te realiseren. Dru yoga omvat klassieke yogahoudingen (asana’s) van uit de Hatha yoga, ademhalingstechnieken (pranayama’s), handgebaren, (mudra’s) positieve affirmaties, heldere visualisaties en krachtige reeksen (Energy Block Release) van houdingen die vloeiend en toch dynamisch uitgevoerd worden. Elke Dru yoga les wordt afgesloten met een diepe ontspanning (relaxatie).

Waarom Dru Yoga?

Dru Yoga is een krachtig middel om fysieke energie en vitaliteit te vergroten; je krijgt meer energie, je uithoudingsvermogen verbetert en je lichaamsbewustzijn neemt toe. In een Dru yoga les worden veel spieren gebruikt, grote spieren, kleine spieren maar ook de lachspieren. Dru yoga helpt op een positieve manier in het leven te staan; je gemoedsstemming verbetert, je gaat je emotioneel evenwichtiger voelen, negatieve gedachtes vervagen en je zelfvertrouwen neemt toe.

Wat is er nu specifiek aan Dru Yoga?

Alle gewrichten worden “zacht” en ontspannen gehouden tijdens de bewegingen. Op die manier ontwikkel je flexibiliteit en gaat subtiele energie vrij stromen.

Energy Block Release reeksen zijn eenvoudig uit te voeren, het zijn vloeiende bewegingen die helpen om spanning en energieblokkades zowel fysiek als emotioneel en mentaal los te laten.
In Dru yoga komen alle bewegingen vanuit de rug; een gezonde rug bevordert een gezond lichaam. De spinal wave (golvende beweging van de wervelkolom) en de draaiing van de wervelkolom zijn basisbewegingen die bijdragen aan de gezonde rug.
In Dru yoga is altijd aandacht voor: ‘core stability’, kernstabiliteit van de centrale houdingsspieren.
Met Dru yoga werk je ook aan het in balans brengen van de energie centra in je lichaam (de Chakra’s) en open je de toegang naar de krachtige energie van het hart.

Voor wie is het?

Dru Yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht conditie, leeftijd, gewicht, geslacht, ervaring, lengte.
Bij Dru Yoga gaat het niet om presteren, maar om binnen je eigen mogelijkheden je lichaam te bewegen.

Wil je:
•   Ontspannen in beweging komen?
•   Bewust worden van je lichaam?
•   Soepele gewrichten en spieren?
•   Een goede lichaamshouding?
•   Meer geestelijke en lichamelijke stabiliteit?
•   Meer zelfvertrouwen?
•   Meer levensvreugde en creativiteit?
•   Meer rust?

Dan is Dru Yoga geschikt voor jou!

In Gezondheidscentrum Lisse worden de meeste yogalessen aangeboden vanuit de Dru Yoga gedachten. Het soepel maken/houden van de wervelkolom. Marjan en Hayley zijn beiden Dru Yoga gediplomeerde docenten. Hayley specialiseerde zich daarnaast in het geven van stoelyoga (Yoga op maat). Marjan maakte de verdieping in Hatha Yoga, Yin Yoga en Yoga&Dans. Wil je graag kennismaken met Dru Yoga of een van onze andere lessen? Schrijf je snel in voor een (gratis) proefles.

Waarom water drinken tijdens de yoga

Heb jij ook wel eens hoofdpijn de dag nadat je een yogales hebt gevolgd? Je bent niet de enige, dit is een veelvoorkomende klacht. Hieronder lees je wat de oorzaak is en hoe je het gemakkelijk kan oplossen en voorkomen.

De meeste mensen weten dat je door het doen van yogahoudingen en bewegingsreeksen een sterker en flexibeler lichaam (en geest!) ontwikkeld. Maar wist je ook dat er binnen in je lijf allerlei processen plaatsvinden? Yoga heeft zo bijvoorbeeld effect op je de effectiviteit van je spijsvertering en kalmeert je zenuwstelsel.

Ook helpt yoga je lichaam te ontgiften. Door spanning, ongezond eten en onze zittende levensstijl zetten afvalstoffen zich in het lichaam vast. Dit kan je goed voelen in stijve schouders. Een knoopje in je spieren is eigenlijk een opeenhoping van afvalstoffen. Door het bewegen van je lichaam in bepaalde houdingen worden deze afvalstoffen losgemaakt en komen ze in je bloedbaan en lymfeklieren terecht met als doel ze te elimineren. Je raakt afvalstoffen kwijt op de uitademing, door te zweten, door urine en ontlasting. Voor al deze processen heb je één ding nodig en dat is vocht!

Daar zit dan ook de crux van dit verhaal. De meeste mensen drinken niet genoeg water. Je hebt per dag minstens 2 liter water nodig. Op warme dagen of als je veel beweegt meer dan dat. Als je niet genoeg drinkt, heeft je lichaam niet genoeg vocht voor handen om de afvalstoffen uit te scheiden. Je kunt het vergelijken met teveel alcohol en te weinig water drinken. Resultaat? Barstende of zeurende hoofdpijn.

De beste manier om hoofdpijn na yoga te voorkomen is door voor, tijdens en na de les voldoende water te drinken. Als je dagelijks 2 liter water drinkt en op yoga dagen een glas of twee meer, zul je niet alleen merken dat je geen hoofdpijn meer krijgt, maar ook dat je meer energie hebt en je huid een oppepper krijgt.

In sommige yoga tradities wordt je afgeraden water te drinken tijdens de les. Dit zou de innerlijke warmte die je opbouwt bekoelen. Je lichaam bestaat voor 80% uit water en naast zuurstof is water je eerste levensbehoefte. Het afkoelen van je innerlijk vuur is wat mij betreft dan ook van secundair belang. Mocht je je hier toch zorgen over maken, drink dan warm water tijdens de les.

Dus neem de volgende keer een flesje water mee naar je les of vraag de docent om een extra glas. Proost op verfrist en energiek wakker worden!

Klankschalenconcert met Yin Yoga 21 Mei 2017

Ik hou van mij – I Love me 2

Wil jij?
Echt een weekend voor jezelf, ontspanning, helemaal staan voor jezelf (ik hou van mij), inspiratie, levensenergie, zelfvertrouwen, weten wat je wilt.

Hoe gaan we dat doen? Met Gezond eten, veel lachen, veel yoga, mediteren, wandelen en dans. Luisteren naar klank (en jezelf), coaching en massage met klank, loslaatsessie met pakking.

Wat gaan we doen?

Leren hoe je gebruik kunt maken van je innerlijke kracht.

Leren luisteren naar jezelf.

Naar je innerlijke stem leren luisteren. (Wat wil ik)

Leer voor jezelf te kiezen. Staan voor je daadkracht. Wordt een voorbeeld voor je kinderen en vrienden. Collega’s en familieleden zien je echt staan en waarderen jou!

Waar? Op een prachtige locatie in Holten midden in de natuur op de Holterberg.
Voor wie? Iedereen die meer van zichzelf wil gaan houden.
Wanneer? 17, 18 en 19 november 2017.
Kosten? Speciale vroegboekkorting (t/m) 19 maart 2017 € 295,– Daarna € 325,–.
De prijzen zijn all-in.

Het weekend wordt geheel verzorgd door Thom Olschansky en Marjan Suijten.

Thom is een bevlogen trainer en coach – oa. NEI, NLP, Enneagram en Essential Coach.
Meer info over Thom: https://gezondheidscentrumlisse.nl/docenten/thom-olschansky/

Marjan is full-time yogadocent met een passie voor dans en muziek.
Meer info over Marjan https://gezondheidscentrumlisse.nl/docenten/marjan-suijten

Wil je ook een echt weekend voor jezelf, ga dan naar de webshop van mandahasa.nl en reseveer IK HOU VAN MIJ!

Voor meer informatie kunt u bellen naar 0252-422140 en vraag naar Marjan, of stuur een email naar: marjan@gezondheidscentrumlisse.nl

Mega Yin Workshop

Wil je wat dieper in de Yin Yoga houdingen duiken? Dan ben je van harte uitgenodigd om mee te komen doen aan deze 2 ½ uur durende Mega Yin workshop!

Het lijkt een lange tijd, toch zul je merken dat de tijd voorbij vliegt. We hebben alle tijd en rust om energiebanen en de belangrijkste Yin gebieden wervels, heupen, schouders en nek te stimuleren om de energie (Chi) weer te laten stromen. De workshop eindigt natuurlijk met een heerlijk kopje thee en versnaperingen. 2 ½ uur lang genieten, een kadootje aan jezelf.

De Mega Yin is op donderdag 2 maart 2017 van 19.30 tot 22.00 uur. Kosten voor deze workshop zijn € 17,50 en reserveren is noodzakelijk via: https://gezondheidscentrumlisse.nl/shop/megayin-2-maart/

Iedereen is welkom, ervaring niet nodig.

Wil je meer weten wat Yin Yoga precies is en wat dit met je lichaaam doet, kijk dan ook eens op onze website, waar je nog meer informatie vindt over yin yoga.