Het geheim van goed ademen

Het geheim van goed ademen

Adem. Het is het eerste waar we naar happen als we geboren worden en het laatste wat we uitblazen wanneer we sterven. Ons hele leven bestaat uit ontelbare adembewegingen. Adem is leven. Maar adem is nog meer. Het is de sleutel naar een vitaal en gelukkig leven. Alleen lijkt dit één van de best bewaarde geheimen.

Graadmeter voor emoties
Ademen doen we altijd. Meestal denken we er niet eens over na. Behalve op bepaalde momenten. Wanneer we bijvoorbeeld buiten adem zijn. Maar onze adembeweging is ook een graadmeter voor onze emoties. ‘M’n adem stokte in m’n keel – het ergens benauwd van krijgen – ademloos luisteren of een zucht van verlichting slaken’ zijn uitdrukkingen die daar een goed voorbeeld van zijn. Meer dan ooit tevoren is de moderne mens aan spanningen onderhevig.  Stress viert hoogtij. Werkdruk, gezinsleven, files, overvolle agenda’s en ondertussen proberen we ook nog tijd voor onszelf vrij te maken. Hierdoor gaan we steeds oppervlakkiger ademen. Dit heeft lichamelijke en geestelijke klachten tot gevolg.

Beter ademen zorgt ervoor dat je uitgeruster bent en beter kunt functioneren. Dit heeft als gevolg dat je betere prestaties levert en gelukkiger bent. Adembegeleiding kan verlichting, ondersteuning of genezing bieden bij: burn-out, fibromyalgie, chronische vermoeidheid, stoppen met roken, spijsverteringsklachten, overgewicht, darmproblemen, slaapproblemen hyperventilatie, nek en schouderklachten.

Adembegeleiding is ook zeker aan te bevelen bij sporters (op elk niveau). Door beter te ademen word je hartslag lager en treedt er minder snel verzuring op waardoor je beter gaat presteren.

Wij testen met Energy Controlsystem. Een intake bij de ademtherapeut is gratis! Voor meer info en contact klik hier.

10 Redenen om met yoga te beginnen

Yoga is geschikt voor alle mensen, ongeacht leeftijd, geslacht of conditie. Iedereen, jong en oud, kan yoga beoefenen. Of je het nu dagelijks doet of éénmaal per week, yoga verrijkt je leven! Je zal gauw ontdekken dat yoga een positieve invloed heeft voor lichaam en geest. Er zijn vele redenen om yoga te beoefenen. Hieronder sommen we 10 voordelen van yoga op die de kwaliteit van je leven zullen verhogen:

1. Stress vermindering
Yoga beperkt de fysieke effecten van stress op het lichaam. Het lichaam reageert op stress doordat het sympathische zenuwstelsel geprikkeld wordt dit zorgt ervoor dat het stress hormoon cortisol – afkomstig uit de bijnieren- aangemaakt wordt. Er is aangetoond dat yoga helpt dit hormoon te verminderen. De meeste yogalessen eindigen met savasana, een ontspanningsppsitie die helpt bij het verminderen van stress . Daarnaast draagt yoga bij aan een verlaagde bloeddruk, een betere spijsvertering en een verhoogde immuniteit. Het verzacht ook symptomen van angst, depressie, vermoeidheid, astma en slapeloosheid.

2. Pijnverlichting
Nog een voordeel van het beoefenen van yoga is dat het pijn kan verzachten. Studies hebben aangetoond dat het uitoefenen van yoga asanas (houdingen) en meditatie, of een combinatie van beide, de pijn verlicht van zowel kankerpatiënten, MS-patiënten, personen met immuniteitsziektes en een hoge bloeddruk, als van mensen met rug-en nekklachten en andere kwalen. Volgens sommige yogi helpt yoga zelfs bij het verwerken van emotionele pijn.

3. Verbeterde ademhaling
Bij yoga hoort ook pranayama (ademhalings techinieken) dit leert je langzamer te ademen. Dit leidt tot een betere longfunctie en je lichaam wordt erdoor aangespoord om te ontspannen. Zodoende verhoogt de hoeveelheid zuurstof die door het lichaam wordt opgenomen. Je kunt je reactie op stress verbeteren door je adem patroon te veranderen. Dit is misschien wel de waardevolste les die je met je yoga practise kunt leren.

4. Lenigheid
Yoga kan je flexibiliteit, mobilieit en bewegingsvrijheid aanzienlijk vergroten. Met de tijd zullen je spieren, pezen en banden langer en elastischer worden waardoor je lekkerder in je lichaam zit.

5. Versterkte kracht
Bij yoga asanas (houdingen) wordt elke spier in het lichaam gebruikt, waardoor fysieke kracht letterlijk van top tot teen toeneemt. Daarnaast kan het helpen eventuele spierspanning door bv stress in het lichaam te doen verminderen.

6. Gewichtsverlies
Yoga kan ook helpen bij gewichtsverlies. In de krachtige vormen van yoga gebeurt dit op het fysieke vlak maar juist ook in de minder krachtige vormen kan het effect hebben door dat je door meer zelfvertrouwen en zelf kennis ontwikkelt. Dit resulteert in een gezondere levensstijl en bewustere voeding.

7. Verbeterde bloedcirculatie
Yoga verbetert ook de werking van de bloedsomloop. Zuurstofrijk bloed wordt op een effectievere manier door je lichaam verspreidt.

8. Cardiovasculaire training
Zelfs lichte yoga oefeningen kunnen cardiovasculaire voordelen hebben. Ze verlagen je hartritme, verhogen je uithoudingsvermogen en verbeteren de zuurstofopname.

9. In het ‘nu’ leven
Yoga helpt je om meer in het ‘nu’ te leven, tenslotte is dat alles wat je nu hebt. Hoe vaker je met yoga bezig bent, des te bewuster wordt je van jezelf en de wereld om je heen. Dit zal resulteren in een verbeterde concentratie, coördinatie, reactiesnelheid en een optimaal geheugen.

10. Stil van binnen
De meditatieve effecten van een reguliere yoga practise resulteren uiteindelijk in meer kalmte en rust van binnen. Uiteindelijk is dit het ‘doel’ van yoga.

De noodzaak van YIN

Yin is de energie die naar binnen gaat. Het is de energie die draagt, voedt, omhult en omvat. Yin is ZIJN in plaats van doen. Yin wordt het vrouwelijke aspect genoemd.

Yang is de energie die naar buiten beweegt en wordt ook wel het mannelijke aspect genoemd. Yin en Yang hebben elkaar nodig, het is als een dans, ze ondersteunen en voeden elkaar.

In de ideale situatie zijn Yin en Yang in balans.

Helaas zien we op dit moment wanneer we naar de wereld kijken rondrazende Yang energie, alles vernietigend wat het op zijn weg tegen komt. Je hoeft de kranten maar open te slaan of de beelden op het journaal te zien om hier het resultaat van te zien. Dat komt omdat de Yin energie op aarde uitgeput is en er een disbalans is tussen Yin en Yang energie. Wanneer Yang geen support heeft van Yin is er fixatie op groei, effect, eigenbelang. Het doodt en vernietigd wat zichzelf niet dient.

Doordat de Yin energie te lang onderdrukt is geweest is deze nu vaak vervormd in mensen. Hierdoor ontstaat afwachtendheid, naieve hoop, het gevoel in een emotioneel moeras te drijven. Mensen wachten op iets van buitenaf wat het tij zal keren.

Vrouwen zijn de dragers van de Yin energie. We dragen, voeden, omhullen en omvatten. Een vrouw in verbinding met haar Yin kracht IS. Terugkijkend in de geschiedenis zien we dat de vrouwelijke kracht onderdrukt en ontkracht is.

Mannen zijn dragers van Yang energie. Ook mannen zijn ontkracht in hun mannelijke kracht door het gebrek aan Yin energie. Yin en Yang kunnen niet zonder elkaar. Yang ondersteund door Yin zal bewust en doelgericht zijn op het belang van al het leven op aarde. Het zal zowel mannen als vrouwen in hun kracht brengen.

Het is tijd dat om de slapende Yin energie in ons te laten ontwaken, zodat Yin en Yang weer in balans met elkaar komen.

Dit kan je doen door volledig met je aandacht in je lichaam te komen, door vanuit je hoofd af te dalen in je lichaam. Door diep in jezelf te komen, waar het stil is, waar je ontvankelijk bent. De energie van Yin is oneindig krachtig en zo nodig nu op aarde. Het is tijd wij mensen terug gaan naar onze essentie en van daaruit gaan leven.

Zou het niet fijn zijn om te leven zonder inspanning, stress en bevestiging van buiten af? Om te leven zonder angst, zonder strijd, zonder jezelf te vergelijken? Ik heb een simpele formule hoe je kunt herkennen wat vanuit jouw essentie komt en wat niet. Alles wat onrust geeft, stress, angst, het gevoel dat er iets moet gebeuren, dat je iets moet doen, alles wat de ruimte in je lichaam kleiner maakt is NIET wie je bent

Alles wat jou ruimte, rust, ontspanning, stilte, vertrouwen en kracht geeft is wie je BENT.

Zijn zonder inspanning.

Oefen om te zijn zonder inspanning. Laat al het doen los. Nu in dit moment. Doe even helemaal niets. Breng je aandacht naar het horen, naar je oren. Het is onmogelijk om niet te horen (tenzij je doof bent). Probeer het maar eens. Horen is zonder inspanning. Alleen wanneer het filter van het denken over dat wat je hoort heen gaat ontstaat er een spanningsveld. Er ontstaat een inspanning.

Ook kijken is zonder inspanning. Laat je ogen maar door de ruimte heen glijden, moeiteloos, zonder het filter van het denken.

Je zult merken dat er ruimte in je ontstaat, ontspanning, stilte.

Zodra we uit het doen stappen, stappen we in het het ZIJN. Wat je voelt is de dragende, omhullende en voedende kracht van YIN.

Meer Yin in jouw leven. Veel van onze activiteiten in ons dagelijks leven hebben zijn Yang georienteerd. Televisie kijken, computeren of op je telefoon bezig zijn is Yang. Veel sporten zijn Yang. Een boek lezen, YinYoga, mediteren en in de natuur wandelen of zijn versterkt jouw Yin energie. Het zal je voeden en opladen. Wanneer je meer van deze momenten dagelijks in bouwt zul je jezelf meer in balans voelen. Je zult een innerlijke kracht gaan voelen die misschien helemaal nieuw voor je is. Het is de kracht van Yin, van het Zijn.

De energie van Yin zal balans brengen in onszelf, in onze relaties en op aarde. De sleutel hierbij is het bewonen van je lichaam. In je lichaam aanwezig te zijn in plaats van jezelf van buitenaf beschouwen.

Het is tijd voor een wereldwijde Yinvolutie! Doe jij mee? Kijk op ons lesrooster.

 

Bron: yogiblad December 2015: Intuition, whispers of your soul – De Noodzaak van Yin