zwangere buik - Gezondheidscentrum Lisse

Zwangerschapsyoga de juiste voorbereiding op de bevalling

Je bent zwanger. Van harte gefeliciteerd.

Je voelt je fantastisch of juist heel moe en/of misselijk.

40 Weken zwanger zijn lijkt een enorme tijd, maar door je dagelijkse beslommeringen vliegt het voorbij.

Je blijft immers zolang mogelijk doorwerken, want dan heb je daarna lekker lang verlof. Je vindt je werk immers heel erg leuk en ook best moeilijk uit handen te geven. Bovendien doet iedereen die je kent het ook. Werken, uitgaan, moeder zijn wanneer je al een kind(eren) hebt, leuke partner en vriendin zijn. Je wilt eigenlijk niks laten. Waarom zou je ook? Het gaat toch goed? Je bent niet ziek. Alleen “maar” zwanger.

Misschien realiseer je niet dat wanneer jij veel stress hebt, die stresshormonen ook jouw kindje bereiken.

Toch jammer dat je niet al is het maar 1 keer per week een uurtje in het teken laat staan van je zwangerschap. Het is immers heel erg belangrijk om je goed voor te bereiden op je bevalling.

Heb je weleens gedacht aan zwangerschapsyoga?

Zwangerschapsyoga is heus niet alleen maar puffen en klagen over kwaaltjes. Tijdens de zwangerschapsyogalessen van Gezondheidscentrum Lisse leer je hoe je weeen op kunt vangen. Welke ademtechnieken je daarbij kunt gebruiken. Je leert perstechnieken. Maar je wordt je ook bewust van je bekkenbodemspieren. Je leert hoe je ze kunt trainen (sterker maken en ontspannen). 1 Keer in de 6 lessen komt je partner mee zodat ook de aanstaander vader/moeder leert hoe hij/zij je het beste kan ondersteunen tijdens je bevalling. Zodat je niet het gevoel hebt dat je er alleen voor staat.

Elke les beginnen we met meestal Yin yogahoudingen om ruimte en stabiliteit te creeeren in het bekken. Regelmatig doen we ook Yang yogahoudingen die meer spierversterkend zijn.

Verder zijn de lessen leerzaam (vol tips) en gezellig.

De zwangerschapsyogagroep is een doorlopende groep. Dit houdt in dat je op elke moment in en uit kunt stromen. Doordat elke deelnemer in een andere fase van de zwangerschap is, ondersteun en leer je ook van elkaar. We sluiten de les af met een kopje thee.

zwangerschapsyoga

De lessen worden verzorgd door Marjan Suijten gediplomeerd Yoga en Zwangerschapsyogadocente en zelf moeder van 2 kinderen.

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Ik heb de privacyverklaring gelezen en ga akkoord.